1、水果燕麦片把水果切成小块，然后将牛奶煮开，再倒入燕麦，煮开后加入切块的水果，可以适当的加入蜂蜜，等稍微凉一点的时候就可以吃啦。燕麦本身是属于比较健康的食物，而且水果的饱腹感强，营养也比较丰富，可以很好的减肥。
况蕾正况蕾正一、排骨汤的选择想要炖出一锅好喝的排骨汤，排骨的选择是有讲究的，一般我们买排骨的时候，排骨分大排和小排。大排里面含有丰富的筋和肌肉，非常适合煲汤，而小排呢，是骨头比较多，里面的肌肉比较少一些，如果炖汤，汤的味道没有大排的好喝而且肉很柴。所以想炖汤，尽量买大排，这样又好吃又营养。
徐离博涵排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬排骨汤时，放点冬瓜、竹笋等，不但味道鲜美，而且可以解腻生津。排骨搭配土豆，可软化血管，减少动脉硬化发生，降低血压。
糜娜函生香油拌饭的营养价值是很高的，但是并不是每个人都那么喜欢它的味道，生香油拌饭的味道不好说，吃习惯了就觉得还好，没有习惯的就会觉得特别的难吃，但是生香油拌饭具有特殊的香辛味儿，能够有效地促进食欲，生香油拌饭中的脂肪含量是非常丰富的，能够很好的供应热量，保证产热。
龙丽颖虾营养全面，味道鲜美，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是好的食物。虾的脂肪含量较低，并且无机盐、钙质、磷脂的含量高对小儿、孕妇、老弱、骨质疏松者都有食疗的效果。食材：基围虾，姜，蒜，洋葱，大葱。1、基围虾冷水下锅焯水，加一勺盐，开锅后把水倒掉控水取出，放盘子里待用。
莫茔萱排骨炖什么汤 养生又美味猪排配以白萝卜是一道非常普通的中国家常菜，白萝卜味辣气香，有宽胸顺气、利尿解毒、降血脂血糖、促进造血机能的作 用，是一种很好的保健食品，猪排有养阴补肌的功效，两人共用能够补益筋骨。
皇甫倩淑排骨汤这样做好喝:先把排骨洗干净，放高压锅压40分钟，然后把玉米、胡萝卜、玉米、土豆洗干净切好备用，接着再把玉米，胡萝卜，土豆，排骨放锅里，倒入适量的水，大火煮沸之后可以放入食用盐、葱、姜等调味料，煮半个小时就好了。
桓溪雅鸡和土豆是高蛋白和碳水化合物饲料，含有粗蛋白22.43%，粗纤维3.0%，无氮浸出物36.90%，粗脂肪2.92%，能蛋12.11%，可消化蛋白质15.85%，赖氨酸0.083%，蛋氨酸0.34%，胱氨酸0.25%。
冼俊慧家常菜是指源自人民群众，取材容易、操作简便、花费不多的菜肴。家常菜是以家庭为基础，以丈夫为主持煮饭，妻子为辅，共同完成烹调的菜肴，具有鲜明的地方特点和浓郁的时代气息。
罗缜用料圆白菜500克，猪肉150克，油2茶匙，盐1/2茶匙，酱油1茶匙，干辣椒2只，料酒少许，淀粉1茶匙，高汤适量，葱花、姜片各少许做法1、将圆白菜先剖成两半，再用刀切成四瓣，冲洗干净，沥干水；干辣椒去籽，切成段；猪肉切成条。
贲政坤家常菜做法大全：家常烧家常菜怎么做？家常菜做法大全之家常烧家常烧：是川菜中极具特殊风味的一种烹饪技法，主要用于烧制腥味较轻的鱼类、肉类及蔬菜类原料。其口感酥香味浓，油亮有光泽。此技法应用非常广泛，几乎所有的烹饪技法中都有其“身影”，也是家常菜品烹饪中常见的技法之一。
乔占庆柿子叶具有降压、消炎、消水肿、降脂等作用，柿子叶片经过处理后，可以提取柿叶茶，柿叶茶具有降低血压、强心、消炎等作用，还有消除水肿、降脂的作用，可用于预防、治疗高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等发病率逐年增加的疾病。
凤琳梦俗话说：“民以食为天”，尤其是中国人对于吃那绝对是讲究的，而且季节不同，吃的也不一样。今天就来讲一下冬天可以炒的家常菜，一起来看看吧。
张靓妤1、选择新鲜的肉，最好是五花肉，味道会特别的清香。2、选择新鲜的小南瓜，瓜要选老一点，老一点的南瓜水分少，比较粉甜，而瓜肉在蒸的过程中会变得更熟烂一点。3、要选一个比较大的蒸锅，或者蒸笼。4、蒸的时间控制，如果是小南瓜的话蒸20分钟就可以了，如果是大南瓜，就需要蒸30-40分钟。
冼哲天1、食材：海菜、韭菜、猪绞肉、干贝、干虾皮、生姜、小葱、面粉2、干贝加水泡发，撕成细条。干虾皮泡水。3、韭菜切小段。4、生姜切小片，小葱切段。5、猪绞肉加干贝、生姜、小葱、虾皮、料酒、盐拌均匀，腌制一会。6、韭菜、海菜焯水切碎。7、锅中放油烧热，放入猪绞肉煸出香味，加韭菜和海菜。
代珍丽益母草具有活血调经和活血祛瘀的作用，能够使子宫兴奋，同时能够解除痉挛，同时益母草可以调整月经周期，对于月经不调的患者可以服用益母草。另外益母草还有抗凝血作用和抑制血小板聚集，同时可以促进血红蛋白和红细胞的生成。
时路博桃肉中含有多种营养成分，糖类，蛋白质，维生素B维生素C，胡萝卜素及铁，钾，镁等多种微量元素，桃营养价值较高，且具有明显的养颜功效。用桃子能煲出5款不同的养生家常菜。一、桃脯将桃去核、切片，加适量白糖腌24小时，换水浸泡，再加入白糖拌匀，腌8小时；捞出桃片，沥干放入碟中，撒上白糖即可。
幸萱涵胆结石患者需要少吃含有脂肪、胆固醇、糖类的甜食类食物，如奶油、蛋糕等，对于高脂肪及辛辣刺激性的食物也要有所控制。对于胆结石患者来说，饮食要注意低脂肪、低胆固醇、高碳水化合物。宜：1、 加工肉食。加工肉食在众多饮食禁忌中提得并不多，然而，食物中毒的发生与其密切相关。
惠建品做法：1、辣肠切片，香菇泡发（没有香菇，可以换成新鲜口蘑，或者平菇）。2、大米浸泡30分钟，放电饭煲里，倒入适量的水，按煮饭键煮至水干，跳闸。3、锅加热，倒一点油，放入香菇炒香，再依次放入辣肠和米饭，翻炒均匀，按口味调味，放入生抽、老抽、盐、糖、味精（或鸡粉），如果喜欢辣，可以放一点辣椒，味道很好。
金书凡吃炒麦芽的副作用并不是很明显，炒麦芽的性质温和，可以起到健脾和胃、疏肝理气的作用，同时还可以缓解胸腹胀满，而且炒麦芽里面的一些成分，可以促进乳汁的排出，达到回乳的作用，所以哺乳期女性如果哺乳已经结束的话，可以适当的喝一些炒麦芽水，可以预防乳汁淤积，预防乳腺炎的发生。
谌冬丽