早上吃什么家常饭减肥？
1、水果燕麦片
把水果切成小块，然后将牛奶煮开，再倒入燕麦，煮开后加入切块的水果，可以适当的加入蜂蜜，等稍微凉一点的时候就可以吃啦。燕麦本身是属于比较健康的食物，而且水果的饱腹感强，营养也比较丰富，可以很好的减肥。
2、全麦面包
可以将全麦面包代替早餐，在面包的选择上也要注意是全麦面包，普通的面包是淀粉，但是全麦面包却是粗纤维，这样的食物很容易有饱腹感，对于减肥的朋友非常好。
3、鸡蛋羹
鸡蛋羹也是早餐的不错的选择，早餐吃水煮鸡蛋不如吃鸡蛋羹，在煮鸡蛋的时候最好加入适量的紫菜，可以补充蛋白质和铁，对于女性的贫血有一定的效果，而且鸡蛋羹很容易有饱腹感，并且含有的脂肪热量不高。
4、无糖豆浆
在早上喝一杯无糖的豆浆，再搭配上一点馒头，鸡蛋之类的，也是非常不错的选择。女性常喝无糖的豆浆可以补充雌性激素，对于身体的健康有很大的帮助，所以喝一些天然的含有黄体的豆浆对健康有好处。
5、粗粮粥
很多人为了减肥，在早上往往不吃东西，这种方法其实是不科学。在早上应该适当的减少淀粉的摄入，所以可以将大米饭换成粗粮饭，煮成粗粮粥。玉米，小米或者是杂粮一起熬成的粥，味道也非常不错，而且玉米还有大量的粗纤维，是减肥的不错选择。