如何煮土豆煮鸡?

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土豆鸡。

1。洗鸡腿,用剪刀在鸡腿上剪几个口,在锅中倒入适量的水,烧开,将鸡腿放入锅中焯水,去掉血水,捞出备用。

2。准备调料,蒜末,姜末,红辣椒丝,香葱丝。

3。在电饭煲中倒入适量的油,将油涂抹均匀,这样在炸鸡腿的时候就不会焦,也不会浪费油,把鸡腿放入电饭煲中,翻炒一下,使鸡腿均匀的蘸上油,然后倒入适量的水,水没过鸡腿,用电饭锅炖2个小时。

4。准备好食盐,黄砂糖,花椒粉,白酒,在锅中倒入少量的油,油热后将姜末,蒜末,红辣椒丝,香葱丝放入锅中爆香,然后把这些料渣捞出,倒入切好的土豆块,翻炒片刻,就可以装盘了。

营养价值

1,高蛋白食物。每100克的土豆中含蛋白质20.1克,而且其高质量蛋白质的含量甚至超过了鸡蛋。土豆还有很多的功能,例如抗衰减肥,活血消肿,调节体温,护肝,减肥,强化黏膜,治疗外伤,含丰富维生素C和叶酸,维生素,蛋白质,微量元素等等。

2,低脂肪食物。土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。

3,富含矿物质。土豆含钾很丰富,钾在人体中主要分布在细胞内,有着重要的生理功能,它维持着细胞的渗透压,参与能量代谢过程,维持神经肌肉的正常功能,调节心脑血管的正常舒缩功能,具有良好的降血压作用。

4,补充维生素。在土豆中凯斯维生素C和维生素B12,这些都是良好的抗氧化剂。土豆还含有丰富的维生素E,是一种抗氧化剂。这些都是维持头发丝强健的基础物质。

5,营养丰富。土豆中含有丰富的维生素C和钠、钾等,而且热量很低。吃了以后可以起到舒缓紧绷情绪的作用。

注意事项

1,在削土豆皮的时候,要小心,不要削太多,只削去须部和蒂就可以了。

2,在切土豆的时候,最好不要切断,尽量切细,这样在用电饭煲炖煮的时候,才会熟烂。

3,土豆鸡肉,可以搭配食入。但是注意不能吃太多,容易牙齿发黑,而且不消化。

4,削好的土豆和切好块的鸡肉,最好在搅拌之前,将它们用清水冲洗一下,这样才能去除鸡肉和土豆的腥味。

5,如果家里没有电饭锅,用普通炒锅做成麻辣口水鸡也可以。在炖制的基础上,多放豆瓣酱,花椒,干辣椒,桂皮,八角等。

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