女人吃土豆好吗？
当然好了，土豆是营养丰富的粗粮食品！ 首先，我们来讲讲吃土豆能不能减肥的问题。 根据《中国食物成分表》，每100克马铃薯（去皮、切片后干燥）热量为76千卡，而每100克大米热量约为342千卡。也就是说，同等重量情况下，食用土豆比粮食更容易产生饱腹感，且摄入的热量还更低。常吃土豆有助于控制体重，对减肥有积极作用。
其次，我们再来看看经常吃土豆会不会营养不良？ 单从营养成分来看，土豆的蛋白质和脂肪含量较低，而碳水化合物含量较高。但如果用土豆来替代部分主食，搭配蔬菜一起吃，同样可以摄取到人体所需的多种营养物质，并不会造成营养不良。 尤其对于糖尿病或血糖高的人群来说，多吃富含膳食纤维的土豆，有助于控制血糖、血脂升高。而且，在肠道中，膳食纤维还可以刺激益生菌增长，有利于肠道健康。
最后，我们来谈谈关于吃土豆会上火的问题。 其实，“上火”是一种民间说法，指进食某些食物后出现口舌干痛、牙龈肿痛、大便干结等症状。 而食用土豆是否会引起“上火”，取决于食物的加工方式以及个人体质。对于肠胃功能较差的人来说，大量食用未经烹饪的生土豆，容易引起腹胀、消化不良等症状；而对于燥热体质的人，吃多烤制或是煎炸之类的熟土豆也可能会引起“上火”。只要合理控制摄入量，吃土豆并不诱发“上火”。
总之，从营养价值角度来看，女性常吃些土豆好处多多。建议大家在日常饮食中，多吃一些粗粮、杂粮，比如可适量吃一些小米、燕麦、玉米、山药等，这样更有利于健康。