坐月子最好吃什么？
月子期间，新妈妈除了要注意休息、保持愉快心情以及避免接触冰冷物品外，饮食调养也很重要哦！坐好月子对妈妈们来说十分重要呢，那月子期应该怎么吃才最好呢？ 1.多吃新鲜蔬菜与水果：新鲜的水果可以补充身体所需的维生素C及其他营养素；新鲜的蔬菜可以提供人体所需的各种矿物质及纤维素等营养物质。因此，新妈妈在月子期内每天应保证有适量的水果和蔬菜摄入。一般建议每次进食量不宜过多，以100~200g为宜(约一个拳头大小)，分三次吃完。如果新妈妈的胃口不好或消化不良，可以将果蔬打汁饮用。 但如为剖腹产的新妈妈，则需等到手术后6小时，待胃部手术伤口愈合后再吃水果。
2.适量喝水：月子里虽然要少吃多餐，但也要多喝水噢！水喝得少会使奶水分泌量少且质稀;还会使大便干结难排，从而引起便秘的发生。因此，新妈妈在坐月子时应该多喝些温开水，尤其是牛奶、汤水等食物中含水量较多的，更要多喝一些！ 需要注意的是，不要喝太烫的水，以免刺激口腔黏膜并导致口腔溃疡发生。 3.不吃生冷油腻食物：生冷的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收功能;过于肥腻的食物不易消化，而且容易造成湿热蕴积而化火，引起口舌生疮等病症。在产后初期，新妈妈体质尚未完全恢复，故应避免食用上述类食物。 如果新妈妈胃口较好，可适当吃一些鱼肉，但一定要清蒸着吃！因为鱼肉含有丰富的优质蛋白质，而且口感也不错，是补身的好食材。但如果新妈妈不喜欢吃鱼的话也不要勉强，可改吃禽肉。
4.不要挑食偏食：有些女性由于饮食习惯或身体状况的原因可能比较喜欢某种食物而不爱吃另一种食物，这时就要尽量不挑食不偏食了！因为在营养学上来说没有哪种食物是最好的，只有哪种食物更适合自己。所以，各位孕产期的准妈妈们，千万不要为了减肥而节食哦！这样不仅会影响宝宝的生长发育，还可能造成贫血等疾病危害自身健康哦~~
5.合理调配膳食结构：对于产后妈妈来讲，其需要的营养与孕期相比并无明显变化，不过不同阶段的母乳妈妈所需要的营养成分却各有侧重罢了！ 新妈妈可以根据自己的具体情况来合理安排膳食：若是母乳喂养宝宝，则要多补充些维生素和钙剂以保证乳汁的营养成分充足；若为混合喂养宝宝，则要增加些富含蛋白质的肉类；如果是全人工喂养的宝宝，那么只需多吃一些富含维生素C的食品就可以了。 以上就是关于“坐月子最好吃什么”的回答啦！当然，坐好“月子”光注意吃还是不够的哦！新妈妈还要学会正确的哺乳方法、适当运动等方式来帮助自己尽快恢复身体健康状态才能更好地照顾小宝贝哟！