红枣奶茶副作用吗？
你好，很高兴能回答这个问题。 首先，我要告诉你，喝奶茶没有减肥效果！而且经常喝奶茶会有肥胖、三高、动脉硬化等慢性疾病的风险。 目前市场上很多奶茶都宣传自己富含蛋白质，如：蛋白棒、芝士欧包、奇亚籽欧包等等，其实蛋白质含量都很一般甚至很低。 以某品牌芝士欧包为例，蛋白质含量为6.9g/100g，而蛋白质含量大于等于3.5g/100g才属于高质量蛋白，所以这款芝士欧包的蛋白质含量只达到了低质量的边界值。 再来看一款代餐奶茶的成分表，蛋白质含量为2.4g/100g，更是非常低了。 而正常人每日摄入的蛋白质应该在70g左右，拿这个数据再除以100，就可以算出每100g食物中应该含有的蛋白质质量。 因此可以得出结论，这两款食品的蛋白质含量并没有宣传的高，想要通过吃这些食品达到增肌的效果是不可能的。
再来说说大家最关心的热量问题。 一般情况下，一袋(杯)小小的奶茶的热量就有300-500千卡，而普通成人每天需要的热量约为2000-2500千卡，因此如果一天喝两袋(杯)奶茶，那么摄取的热量就已经超过全天需要热量的50%了。 如果再加上其他高热量的食物，一天的热量超标更是会高达80%以上。长期这样高热量饮食，势必会造成脂肪堆积，引起肥胖。
当然，现在市面上也有很多包装上标着“低脂”“低糖”的产品。以某品牌酸奶为例，外包装上标示着“低脂”“低糖”，但实际检测出来的脂肪含量却比预期要高一些(虽然没有超标)；而血糖生成指数（GI）则比预期要偏高，对糖尿病友不太友好。 所以，大家在购买食品的时候，千万不要被包装上的标签欺骗了！