坐月子草鱼怎么做好吃?

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一、葱油草鱼肉 食材准备:葱适量,姜2~3片,香菜1棵,料酒2汤匙,生抽2茶匙,老抽半茶匙,白糖少许,植物油500ml 做法步骤: 第一步:鱼身两侧打好花刀(利于入味),用半茶匙盐抹匀鱼身,腌制10分钟左右; 第二步:锅烧热加油至六成热(冒烟),下入腌好的鱼炸至两面金黄酥脆,捞出控油待用; 第三步:另起锅烧油,加入葱姜香菜段炝锅,接着倒入适量清水或鱼汤、料酒、生抽、老抽、白糖,烧开转小火熬至浓稠并呈酱红色。

第四步:下鱼片,轻轻翻动,使其均匀蘸满酱汁。关火让酱汁的味道慢慢渗入鱼肉中,最后大火收汁儿,使汤汁明亮,红亮诱人。 二、酸菜鱼 食材准备:鱼1条、酸菜250g、胡椒粉2g、料酒20ml、鸡蛋清1个、干淀粉30g 做法步骤: 第一步:将鱼的腥线去掉,用清水冲洗干净后控水,用刀倾斜45度,自鱼尾处开始,每块鱼肉都斜切至鱼骨,再垂直菜刀剁成小块。 第二步:在鱼肉里依次放入1勺(5ml)料酒、1/2个蛋清、2g白胡椒粉、20g玉米淀粉抓拌均匀,使鱼肉充分浸透,然后盖上盖子或保鲜膜,腌制10分钟。

第三步:炒锅里加少许油,烧至七成热时,下鱼片滑散至熟,盛出备用。 第四步:重新热锅热油,爆香葱姜蒜,投入干辣椒、花椒和酸菜,煸炒至出香味来。 第五步:下鱼片快速翻炒,根据口味放少许胡椒粉、糖和酱油调味,炒匀出锅。 三、砂锅鱼头豆腐煲 食材准备:胖头鱼鱼头半个、嫩豆腐250g、葱花、生姜适量、大蒜3-4瓣、胡椒粉、料酒、黄豆酱、豆瓣酱、生抽各适量 做法步骤: 第一步:把新鲜的鱼头洗净,从中间劈开,用刀刮去鱼鳃,冲洗干净血沫,沥干水分。

第二步:生姜切片,小葱打结,豆腐切成小块,浸泡在盐水里。 第三步:炒锅烧热放油,油热后放入八角和桂皮,小火煸香后放入鱼头,煎至两面金黄。 第四步:沿锅边淋入黄酒或者料酒,撒入胡椒粉,同时加入适量开水(没过鱼头),再放入生抽、黄豆酱和豆瓣酱,烧开后改为中小火炖煮。

第五步:加入豆腐和切好的大葱,继续煲煮15—20分钟,最后调成大火收浓汤汁即可。

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草鱼不管是蒸煮炖,还是煎炸焖,几乎任何一种烹饪方法都能被它hold住,而从营养的角度讲,烹饪草鱼的最佳方法是清炖或清蒸。

草鱼刺多且小,烹饪前可将鱼放进容器里,加盐、胡椒粉、姜片、料酒、葱段等腌渍20分钟,让调味汁深入其内。

烹饪时用大火,以缩短烹饪时间,避免营养流失。草鱼烹饪好后可以盛在一个带盖的容器里,这样保温性好,也有利于营养的保存。用红烧的方法烹饪草鱼,因烹调时间较长,且需要加入糖色,会让草鱼的营养、口感打折扣,所以并不推荐。

中医认为,草鱼味甘,性平,入脾、胃经,具有暖胃、祛风、利水、消肿的功效。所以脾胃虚弱之人、体质偏寒的人特别适合吃草鱼。但因为草鱼非常腥,痰湿很重的人要少吃。

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