12岁儿童吃什么补钙？
补钙是个永恒的话题，尤其是有宝宝的家庭，对钙元素更是情有独钟。因为充足的钙质可以预防和改善骨质疏松、佝偻病和龋齿等常见疾病；可以促进婴幼儿的生长发育，改善食欲不佳的情况；还可以维持神经系统的兴奋性，让宝贝精力充沛、注意力集中。 给宝贝合理补充钙质至关重要！ 但你知道吗？80%的钙质是通过饮食获得的，只有20%需要通过药物补充。
想要给宝贝更好的补钙，不仅要多吃含钙食品，还要做到“三不”：不偏食、不挑食、不过度吃盐。 那么，具体应该怎么做呢？ 我们需要知道的是，食物中的钙分为有机钙和无机钙两种，其中无机钙的吸收率较低，只有30%左右，但含有氟化物，可防龋齿；而有机钙的吸收率较高，能达到50%以上，但是容易堆积，容易导致蛀牙。 在给宝贝补钙的时候，应该多选吃一些富含有机钙的食物，如豆类、坚果类、海带、虾皮、芝麻酱等等。另外，水果和蔬菜也是必不可少的食物，因为它们含有丰富的矿物质、微量元素、维生素等其他营养，可促进钙的吸收利用。
值得注意的是，除了合理膳食之外，适量服用富含氨基酸的蛋白质粉也有助于身体对钙的吸收。 如果通过食补未能达到理想的钙水平，可以在医生的指导下适当服用制剂，如维生素 AD软胶囊（鱼肝油）、乳酸钙糖浆、葡萄糖酸钙等。 但是需要注意的是，钙也不是补充得越多越好，过量摄入反而会加重肾脏负担，甚至还有可能引起高血钙和肾结石。一般来讲，每天摄入的钙含量最好在2000毫克以内，最多不能超过5000毫克。 所以，家长们千万不要自行购买含钙剂给宝贝服用哦~