垫脚尖走路有什么作用？
我们来说一下，经常踮脚走会不会对肌肉或者骨骼造成什么影响。 答案是肯定的，但影响不大。 因为人的脚部是由骨骼、肌肉与皮肤组成的有机整体，其中骨骼起着支撑人体重心、维系肌体平衡的重要作用；而肌肉则负责收缩和舒张，从而产生运动，并给骨骼提供支撑力量。 所以如果经常踮着脚走路，由于肌肉在长时间的收缩中会消耗大量能量，因此可能会引起肌肉酸痛、无力等症状，但一般不会对肌肉 or 骨骼造成什么伤害。 不过，有研究发现经常踮脚走可能会有轻微的影响。 美国堪萨斯州立大学做过一项关于“长期踮脚走是否影响踝关节稳定性”的研究[1]。他们选取了40位健康受试者，平均分为2组，分别对每组进行8周的实验。 结果发现，在实验的8周内，一组被测试的人脚踝部的骨密度下降了3%，另一组的骨密度并没有发生变化。 虽然这个下降比例看起来并不多，但是研究者们认为，这是由于经常踮脚走，增加了下肢的压力，从而导致骨密度下降。 然而，这种通过增加下肢压力来达到锻炼效果的方法，真的是科学的吗？
实际上，人体的下肢本来就有一定的抗压强度，一般能够承受大约3000牛顿的压力（3公斤力/平方厘米），并且能够灵活伸缩，以确保人体的正常行动。 如果突然之间增加过多压力，例如经常踮脚走，很有可能导致肌腱和韧带受到影响，出现疼痛、肌肉僵硬的情况。
所以，建议大家不要为了追求锻炼的效果，而伤害了自己的身体。 那么，什么样的运动量才是合适的呢？ 美国骨科医师学会建议，对于大多数久坐的人群，每天应该有至少5分钟的时间，站立或者行走，以减轻脊椎压力和保持腰部柔韧度。当然，这些运动应该在医生的指导下进行，如果有骨质疏松或脊柱侧弯等问题，应该避免进行这些练习[2]。