黑芝麻煮粥怎么做好吃？
不用泡，洗干净直接下锅就可以啊 这样煮出来的粥口感是比较好的，而且也不会流失它的营养价值 我经常用黑芝麻来煮汤喝，下面分享一道食谱——黑豆黑芝麻桑葚粥 需要的食材：大米150g、黑米150g、黑豆50g、黑芝麻50g、核桃50g、桑椹50g；
第一步：食材全部清洗干净后浸泡两个小时（我这是前一天晚上把食材放入冰箱冷藏浸泡的） 第二步：把大米、黑米放在一起熬半小时左右，至米饭软烂 第三步：加入其他食材继续熬煮一个多小时至粥浓稠，加少许冰糖调味即可 这样做出来粥的口感是非常不错的，软糯适中，而且也很易消化，早上食用非常适合，让你精气神满满开始新一天的工作！
除了用来做粥，也可以打米糊或者磨豆浆，都是非常不错的选择 想让粥更香的话可以在熬煮的时候加入几滴植物油，这样粥的口感会更加的滑顺。
我是比较喜欢喝茶的，所以平时也会用黑芝麻来炖茶/煮茶。 比如用黑芝麻搭配枸杞泡水喝就很不错，以下分享一下食谱——黑芝麻山药茶 需要准备的食材：黑芝麻30g、铁棍山药30g、红枣3颗、生姜3片
首先把黑芝麻洗净晾干，然后下锅干炒出香味，炒至芝麻颜色逐渐变浅，关火冷却备用（炒过的芝麻香味会更浓郁） 接着再把铁棍山药去皮洗净切丝，红枣去核，与黑芝麻、姜片一起放进煲内，加入适量的清水煲就可以了。 煲一小时左右就可以了，最后加入适量红糖调味饮用。 这道养生茶能补肝益肾、健胃补脾、养血润燥，非常适合干燥的秋冬季节饮用。
当然了，在饮食中我们可以增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，比如鱼类，尤其是海鱼，因为鱼类中含有的Ω-3的含量是很高的，日常可以多吃点三文鱼等。