怀孕4个月缺铁怎么补？
你好，根据你的描述情况首先注意休息，孕期加强营养，多食新鲜的蔬菜水果，粗杂粮等 建议进一步检查血常规看看，如果是低级别贫血，注意加强营养，多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；如果是中度以上贫血，建议在医生指导下服用硫酸亚铁片等药物补充，并注意补充维生素c，以利于铁的吸收利用，并注意复查。
对于妈妈来说，在备孕阶段就要开始补钙了，每天保证喝一袋牛奶，再配合吃富含钙的食物，这样能保证每日的钙摄入总量达到800毫克左右。 如果有挑食或厌食等情况，可以在医生的指导下补充钙剂。如果孕早期出现下肢肌肉抽搐的症状，可能是缺钙的表现，要及时补充。
整个孕期都需要注意维生素的摄入，尤其是维生素C的摄取。因为维生素C可帮助铁质吸收，还可以促进骨骼生长，帮助牙齿发育，预防牙龈出血。除了从饮食中获取维生素C外，也可以口服维生素C片剂（剂量为100～500毫克）。 对孕妇和胎儿的生长发育都有着重要的作用。尤其要注意对锌的补充。
因为锌是体内上百种酶的成分之一，参与体内核酸、蛋白质以及谷胱甘肽的合成，还影响免疫功能、神经系统功能及激素代谢过程。人体内的锌有一半集中在皮肤、口腔和消化道内，如果这些部位发生感染，则意味着锌缺乏症已经存在。通过观察皮肤、黏膜的状况可以了解体内的锌情况。 除从膳食中补充外，也可适当吃一些含锌丰富的食品，包括苹果、橘子、核桃、花生、小米等等。