麦片牛奶加什么好吃？
不要看它是低GI，其实热量还是很不错的。100g的快熟燕麦(燕麦粥)的热量是354kcal. 而同等热量的米饭，可以吃大概2两左右（100g大米蒸熟以后大约可以做成2两米饭）。 也就是说，吃一碗燕麦粥相当于吃1.5碗米饭。 如果一天吃3餐，每餐吃1份这样的燕麦粥的话，一天差不多就吃了1.5*3=4.5碗米饭。 根据《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入适量粮食，一般建议一斤左右。如果是年轻人劳动量大、消耗快，可以多吃一点，但最多也就到2斤。而这样一碗燕麦粥等于6碗米饭了，远远超过了这个量！
很多人可能会在早餐时吃这些谷物，然而最新的研究表明，早餐应该多吃蛋白质，比如鸡蛋、豆腐等，而不是简单吃个燕麦馒头。因为早餐吃的食物可以给一整天的能量和营养奠定基础。早餐如果吃不够，上午9-10点就会自然而然产生饥饿感，这种饥饿感往往会促使人们选择在午餐时多吃一点，从而造成整体能量的过剩和营养的失衡。 所以说，不要小瞧这碗燕麦粥，它可一点也不“健康”呢～ 但如果你觉得，我多运动多流汗就可以抵消这一份粥的热量，那可就大错特错了！ 运动时非常消耗能量，但你运动后补充的能量如果不均衡，大量吃甜食或者高碳水化合物的食物，那这些能量很容易被身体储存起来，变成脂肪。