常吃燕窝有副作用吗？
没有，但是经常吃的话还是会有一些效果。比如可以帮助人体加快新陈代谢速度，帮助排除体内毒素垃圾，从而起到一定的美容养颜功效；而且还可以提高机体免疫力，减少疾病的发生。 当然燕窝的功效远不止这些，但是这都需要长期坚持食用才能看见效果。
不过这里要注意了，虽然燕窝的好处多多，但也不要多吃。因为燕窝中含有丰富的蛋白质和唾液酸，如果吃的太多，就会超出脾胃的运化能力，从而导致消化不良。还有要注意的是，4个月以下的宝宝不宜吃燕窝哦~ 另外除了吃燕窝外，大家在生活中也可以多吃一些抗氧化食物，像维生素E、维生素C、胡萝卜素以及微量元素硒等，都有助于清除体内自由基，抗氧化的效果好，皮肤衰老的速度也会慢下来。
1.富含硒的食物 动物内脏、海产品及绿叶蔬菜中都含有大量的硒，而含硒丰富的食物主要有鸡蛋、香菇、大蒜、芥菜等。 2.富含胡萝卜素和维生素C的食物 胡萝卜是公认的“美容菜”，其中含有丰富的胡萝卜素，而在人体内胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于滋养皮肤，保持皮肤弹性。 而富含维生素C的食物也很多，例如猕猴桃、柠檬、山楂等，不仅可以美白去斑，还能滋润肌肤。
3.富含多酚类物质的食物 多酚是一种重要的抗氧化剂，具有消炎作用，能够帮助淡化色斑，还具有抗肿瘤的作用，对延缓衰老有一定效果。因此想要让皮肤更年轻，可以多吃富含这类物质的食物。