牛奶的功效与作用吗？
1、镇静安神 很多人在生活中都会面临失眠的问题，尤其是在工作压力大的时候，入睡困难、容易醒的情况会更加严重。这个时候不妨试试在睡前喝一杯温热的纯牛奶，有助于放松紧张的情绪，从而起到助眠的作用；对于容易早醒的患者，也可以在起床后喝一杯纯牛奶，有利于振奋精神，防止早醒。
2、保护肠道 如今人们在日常饮食中经常食用一些辛辣刺激的食物，或者是暴饮暴食、吸烟喝酒等不良的习惯，都会对肠胃造成一定的伤害。而富含蛋白质的纯牛奶能够有效地修复受损的胃黏膜，增加肠胃的蠕动能力，因此具有保护肠道的功能，对于消化不良、腹泻、肠炎等有改善的效果。另外，研究发现，每天适量的喝一些奶制品能够帮助减少大肠癌的风险。
3、美容养颜 对女性来说，纯牛奶是一种不可多得的美容佳品。因为里面含有人体所需的多种氨基酸和微量元素，这些成分都具有抗氧化效果，能够有效的抗击自由基，同时还可以美白肌肤，因此建议爱美的女性在日常生活中可以适当喝些纯牛奶来养颜。
4、强壮骨骼 随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会慢慢流失，因此中老年人很容易出现骨质疏松的现象。而想要预防骨质疏松，可以从日常饮食抓起，多吃含钙量丰富的食物。据研究，每人每日饮1000毫升酸奶，便可满足人体一天约60%的钙需要量。在补钙的同时适量补充富含维生素和微量元素的食物，如维生素D、锌、铁等，可以增强补钙的效果。