首先，各种握法都是有的—— 直板正手攻球、横板正手攻球、直板反手攻球、横板反手攻球、直板正手抽球、横板正手抽球、直板反手快带、横板反手快带…… 至于怎么练习，那当然是要找个球友多打打，练练手感了。要是没球友怎么办呢？买一个乒乓球机，每天跟自己练习对打也不错哦(´-ω-`) 不过，这些基本的功力和技巧掌握了之后，你还是会遇到瓶颈，因为人不是机器啊，你没法控制每个球都那么精准地接到。
这个时候就需要一些简单的心理训练和意识培养了——比如培养自己多打一分的能力，当比分来到10比9的时候，在有机会出手的情况下，告诉自己一定要出手，不要保颗球，当你这样想的时候，你的大脑会自发调节你的行动，让你更加果断，从而更容易得分。又比如，当你的对手出现失误的时候，不要慌，给自己一个暗示“他肯定会回球失误的哦”，这样的话，在你接球的时候，就可以把注意力更多地集中在防守上，而不是像无头苍蝇一样乱冲。
候蕾冬优质答主五指托球：五指自然分开，用全掌托球，两手心向上，托住乒乓球。
推拉乒乓球：甲、乙两人相距40-50厘米，手心向上，托住乒乓球后，两人做推拉动作。
互推乒乓球：两人为一组，相距30-40厘米相对而立，每人一手向上平伸，另一手托球，然后两手互推。开始时速度慢，距离大，熟练后速度可适当加快，距离可缩小。
向上拍击球：两手心相对，用一手拍球，另一手接球。两人的击球点尽可能在两人的正中间，击球时用力要轻，保持球不落地。
两指夹球：用拇指和食指夹球，做向上抛球接球动作，两臂前后交替练习。
抛球击垫：每人手拿一个乒乓球，一个垫子，先将球抛起，然后用垫子接球，连续进行。可结合跳跃向上抛球。
抛击两球：两人相对而立，相距3-4米，两手持拍，同时抛出两个球。甲用正手拍击乙抛出的一个球，另击已抛一个球。两人互换练习。若两人相距过近，可将球抛向空中击球，这样击球时两臂会张得更开，肩胛肌肉得到更充分的拉伸活动。
抛击多球：每人持5-6个乒乓球，开始时按1-2-4-8-16-的规律，将球抛起，然后再击回到原盘内。
