吃一个月稀饭会瘦多少？
不会瘦很多，甚至有可能还长胖一点！ 饮食控制来减肥，首先需要明确一点，就是吃的少是会瘦的，因为食物摄入减少，身体热量供应不足，就会消耗体内的脂肪和蛋白质来供能，此时体重就会下降。 但问题是“少吃”要如何界定？如果从营养学角度来定义，一天五顿杂粮粥+大量蔬菜，这种吃法肯定达不到“少吃”的标准，因为营养密度低、饱腹感差，这样吃不饱，人体处于持续应激状态，最终能量消耗是有限的，这样的“少吃”不能减肥；如果是从生活经验来界定，每天三碗米饭或者更少，显然已经达到“少吃”的程度了，但这样吃下去，体重不仅不会明显下降，还有可能会上升，这是因为少吃了米饭等主食，为了维持机体运转，身体会自动动员脂肪细胞中的脂质参加代谢，以提供热量来源，由此就会造成脂肪氧化增加、分解减弱，结果脂肪不但没有被利用，反而被释放出来，从而聚集在机体表面，形成肥胖。
所以，用喝稀饭减肥，从营养学角度来说是不能接受的。但从生活角度来看，如果加上运动，并且长期坚持下去，减少体内脂肪堆积，这种通过喝稀饭减肥的方法未尝不可。 不过需要注意的是，喝稀饭减肥也不是人人可行。这是因为碳水化合物是人类最重要的营养素之一，也是提供机体热量的主要物质。对于身体健康且无节食史的人来说，每日摄取200-300g的主食并不会造成血糖升高或血脂异常，更不会引起肥胖。但对于已经患有高脂血症、糖尿病或者脂肪肝的人来说，每日三餐必须严格限制碳水化合物的摄入，如果大量喝稀饭，势必会导致上述症状加重。此类患者在服用药物的同时，还应同时调整饮食习惯，严禁食用糖分高的水果，严格控制主食，才能取得预期的治疗效果。