儿童保护眼睛吃什么？
1，含维生素A的食物 维生素A是维护视网膜细胞功能的一个主要元素，如果缺乏就会导致夜盲症、干眼症等。此外还有明目的作用，如果缺乏就会影响视力。 富含维生A的食物包括： ①动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等；
②鱼类及海产品：鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、带鱼等；
③蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；
④蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等；
⑤水果：杏、西瓜、香蕉、梨等。 需要注意，尽管维生素A对眼睛很重要，但是过量摄入也有不良影响，建议不要一次摄入过多，多吃新鲜食物。 2，含微量元素锌和铬的食物 由于晶状体含有高浓度的锌和铬，锌和铬对眼睛的健康很有好处。如果缺乏就容易导致近视、白内障等眼病。 富含锌的食物有：牛羊肉、大豆、花生、核桃、芝麻等。
富含铬的食物有：苹果、柑橘、西红柿、马铃薯等。 3、富含β-胡萝卜素的食物 β-胡萝卜素可以转化为维生素A，具有抗氧化效，保护眼球和视觉健康。 富含β-胡萝卜素的食物主要有：
①黄色、橙色蔬菜水果：胡萝卜、南瓜、番薯、木瓜、芒果等；
②绿叶青菜：空心菜、韭菜、菠菜、香菜等；
③豆类：豌豆、大豆等；
④粗粮：燕麦、小麦胚粉等。 小贴士： 在饮食上，除了注意多吃上述食物外，还要特别注意不能偏食，保证营养全面，尤其是孩子。因为偏食容易导致某些营养成分摄入不足或过量，对于眼睛健康都是非常不利的。