篮球抢篮板卡位怎么卡？
首先说一下关于“卡位”的概念，我了解的“卡位”就是指防守球员在进攻球员与球篮之间，阻止对方球员接球与投篮，所以正确的“卡位”应该是向前而不是向侧面或是后面。 另外再说一下，“卡位”不是盖帽，虽然有的时候难以区分二者。
“卡位”是防守中一个非常重要的技术，它决定了你在防守时的位置和方向；如果防守方能够很好的“卡位”并且利用身体对持球者进行施压的话，进攻方是很难顺利的完成进攻的（突破困难、上篮被阻截、传球找不到合适接球点）。
一个好的“卡位”技巧能极大的提升你的防守能力，让你由防守漏洞迅速变成禁飞区。 下面简单介绍一下“卡位”的技巧： “卡位”的核心在于“抢先占据有利位置”，因此当你拿到球的时候，你应该有一个意识就是“我要先占住这个位置！”你可以想象在争球的时候你率先跳起并且用胸部顶住了对方，那么你就可以得到这个球，同理，当你抢到板后，你只要不被吹犯规，你就可以选择继续顶住对方或者上前抢球，很多情况下你甚至可以直接从对方头上把球摘下来。这就是抢占先机的重要性，当你率先占据了这个位置，对方就必须调整自己来找你，这样你就占据了防守的主动权。
其次，除了“抢先”之外，“卡位”还需要你做好心理准备，也就是需要你有足够的体力。因为一场比赛时间很长，会有非常多的对抗，很多时候你刚刚“卡住”了位置，还没来得及开心一下，就又被一个人撞开了。所以保持好身体的稳定性，有准备的去“卡位”很重要。最后，良好的体能还能帮你维持“卡位”时应有的状态，让你在对手最疲惫的时候给予致命一击。 这个世界上不存在你一学会“卡位”就能瞬间变成灌篮高手的魔法，也不存在你练习“卡位”一次就能达到人球合一的境界，这都是需要付出时间和精力才能做到的。如果你决心要学好“卡位”，那么请你耐心看完我的回答，然后动手练习一下吧！（注，以下动作为示范，非标准动作，请量力而行）
一、运球「卡位」练习 运球是我们所有技能中基础中的基础，想要做好“卡位”就必须先把运球练好，而最好的练习方式就是实战对抗。如果你没有小伙伴跟你一起练（比如没有队友陪你打全场）的话，也可以采用运球寻找目标的方式来进行练习，注意这个过程必须要全力、快速地运球，让你的四肢都参与其中，提高运球的稳定性同时增强肌肉记忆。
二、脚步「卡位」练习 当你的运球熟练之后就可以开始脚步练习了，所谓的脚步其实就是突破时的步幅、节奏还有重心高低，这些都会影响你“卡位”的成功率，所以很有必要单独拿出练习。 这里有个需要注意的地方，就是你在练习脚步的时候不要一味追求速度，而要把重心放在脚步的型上，只有步伐合理了，你才能够有底气去“卡位”。否则，你很可能被轻松晃开，从而失去防守的位置。
三、身体对抗性「卡位」练习 最后，你需要通过一些身体对抗来强化自己的“卡位”能力，例如跟朋友一起练习“1V1”，最好是有身体接触的，这种训练方式可以帮助你提高在对抗中的判断能力和反应能力，对于提高你的“卡位”成功率有很大的帮助。 当然，这种训练需要你具备一定的力量基础，如果没有可以采用轻重量、多次数的方式来锻炼，逐步增加负重。