首先，要弄清楚宝宝是单纯吃不足还是母乳妈妈和宝宝都出现了什么状况，应该分别对待。 如果是单纯的母乳妈妈饮食结构不合理，或者是由于焦虑、情绪低落导致乳量缺乏，那么调节饮食结构（增加汤水类食物、蛋白质食物），保持愉悦的心情是很重要的。如果是在孕期就存在乳头凹陷的情况，应及时纠正，让宝宝尽早接触乳房，刺激乳房尽早下奶。
但是，如果宝宝已经添加了辅食，并且对辅食也很感兴趣，那说明宝宝可能存在着乳食停滞的问题，比如进食不够、消化不良等，这样也会导致母乳分泌量减少。此时，应该及时帮助宝宝消食导滞，增加喂奶的频率，并适当加些助消化的药物。
还需要注意，有些哺乳期的妈妈由于患有某些疾病需要服药，也可能会导致乳汁减少。在医生指导下服用药物是安全的，但是服药期间应多观察宝宝的状态，如果发现异常，应立即停药，并向医生咨询。 当然，最可靠的方法还是请专业的催乳师来进行乳房保健，避免按摩手法不当造成的不良后果。
满河变优质答主奶少可以多吃一些促进乳汁分泌的食物。产后妈妈每天要保证摄入足够的优质蛋白质，多吃鸡蛋、鱼、肉、豆类、新鲜蔬菜和水果，多喝汤，各种汤类有利于泌乳，如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、肉丝汤等。哺乳妈妈在吃鱼的时候，尽量选择三文鱼、金枪鱼等海鱼。每天还应多吃一些高纤维的食物，比如全麦面包、紫薯，这些食物有通便的作用，有利于产后妈妈排泄。
产后妈妈保持良好的情绪和充足的睡眠，也是保证乳汁分泌必不可少的条件。每天要保证有12-14小时的睡眠时间，而且，中午即使不休息，也应闭目养神半小时。
奶少也可以用以下方法增奶：经常按摩，刺激生乳素的分泌。按摩者洗干净双手，涂上适量的纯天然按摩乳，从乳房根部向乳头按摩，按摩时可由轻到重。按摩时间每次10分钟，在喂哺前、沐浴时、睡觉前和晚饭后进行，每天按摩3-5次。
经常晒太阳，每天晒太阳30分钟，晒太阳时应多露出皮肤，以保证有足够的维生素D供给婴儿。因母乳中维生素D含量非常少，产后妈妈的汗液中也含大量维生素D，产后妈妈多晒太阳，可增加和补充维生素D。
