这个月备孕注意什么？
这个月备孕注意什么这个问题，其实备孕也就是怀孕前准备，男女双方都需要做好充分的准备才能迎接好孕的到来。那么备孕应该注意些什么呢？
1、备孕期间，女性需要补充叶酸，男性应该戒烟戒酒 叶酸是人体必需的维生素之一，它参与人体新陈代谢的全过程，起到维护细胞结构完整性和正常功能的作用；同时还能预防胎儿神经管发育异常导致的先天畸形，所以备孕期的女性都要注意服用叶酸片。 除了叶酸外，夫妻双方在日常生活中还要注意多吃含锌量高的食物，因为锌是生殖系统内的重要元素，对维持男性的雄性激素水平有重要作用，而且能增强精子活力，增加卵子的受精率。而女性体内锌不足会影响内分泌和子宫功能，因此备孕期的夫妻要适当多吃一些含锌量高的食物。
2、备孕期间，注意调整饮食结构 备孕时期的饮食需要以清淡为主，减少摄入过油腻的食物，避免引起消化不良以及孕期血糖、血脂升高问题。还需要保持营养的均衡，尤其要注意维生素、矿物质等微量元素的摄入，这样才能保证精子和卵子拥有好的活性，为成功受孕打好基础。 在饮食上还可以适当多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、莴苣、橘子、草莓、胡萝卜、西红柿等等，不仅有利于备孕，对于孕期营养需求也能满足。
3、坚持锻炼身体，保持良好的精神状态 处于备孕期的人们，无论是男还是女都应注意加强体育锻炼，这样可以提高身体的免疫功能，还能够释放压力、减轻不良的情绪，给备孕一个良好的开端。