孕妇几个月开始缺钙？
孕期对钙的需求量非常大，孕早期（0-3个月）每天需补充800mg的钙；中期（4-7个月）每天补充1000mg的钙；晚期（8个月以上）每天补充1200-1500mg的钙。这些数据来自于权威机构——美国妇产科医生协会(ACOG)推荐的孕产期每日膳食营养素参考摄入量表。 当然，这个摄入量的建议是针对没有补钙偏食或挑食的孕妈们设计的。如果你存在明显的缺钙表现，建议在医生指导下服用钙片或其他形式的钙剂进行补钙治疗。一般孕期钙剂的剂量是每日1200~1500毫克，分次服用，服用时间应大于6个月。
值得注意的是，除了钙剂和钙片外，一些食品中也含有钙质成分，如奶酪、酸奶等。 所以，对于不缺乏钙的准妈妈们来说，通过正常饮食可获得所需的矿物质锌，没必要再额外补充锌制剂。 但对于妊娠期高血压、妊娠糖尿病及胎宝宝发育迟缓等情况，需要在医生的指导下服用含锌的药制剂。 如果通过多吃富含锌的食物能改善上述情况，自然是最好的。那么，准妈妈们就该多吃含锌丰富的食物，比如海产品（如海带、紫菜）、动物内脏（猪肝、猪血）、瘦肉（如牛肉、羊肉）、蛋类、豆类等。但要记住，补铁的同时也不能忘了补锌哦！因为铁与锌都是二价金属离子，在肠道内吸收时相互之间可能会有干扰。所以，补充钙和镁的同时也得注意补锌。