孕妇3个月后补充什么？
1、叶酸 备孕期间，准爸妈就该开始补叶酸了，叶酸可以预防神经管缺陷，胎儿出生障碍性疾病，比如唇腭裂等，孕期继续补充叶酸，可降低先天性心脏病和流产的风险。 补充叶酸最好是从备孕开始，每天推荐摄入叶酸5毫克（相当于斯利安片4颗），直到怀孕后三个月。如果检查发现有叶酸代谢障碍，可以在医生的指导下增加服用叶酸的量。
2、铁元素 孕中晚期，胎儿发育进入关键期，需要大量的铁元素来合成血液，以满足自身发展和出生后储量的需求。 如果准妈妈有缺铁的情况，会导致分娩时体内储备的铁元素不足，孩子出生6个月内出现缺铁性贫血的概率很高。 所以孕期补铁非常重要！ 通常来说，孕期平均每天要摄入10.5毫克的铁，如果是哺乳期的妈妈（包括孕期），一天要摄入18毫克铁元素。 食物中的铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。非血红素铁主要以三价铁离子的形式存在于植物性食品中，如豆类、坚果、蔬菜；而血红素铁主要存在于动物类食品中，如红色肉类、鱼类、禽类等。 建议准妈妈多吃含铁丰富的食物，必要时可药补。
3、钙与维生素D 孕期钙的需求量是原来的3倍左右，从妊娠第四个月起，应开始补钙。 对于补钙的时间，目前认为在妊娠晚期（28周后）补钙效果最佳，此时胎盘功能减退，钙的吸收利用率升高。 一般来说，健康成人每日需摄入钙800毫克，孕期则需达到1000毫克/日。 补钙除了注意总量，还要注意钙的含量，即每100克食物中含有多少毫克钙，含量越高，说明钙含量越丰富。 在补钙的同时，别忘了补充维生素D，它可以促进钙的吸收利用。 除合理膳食外，也可以适当吃富含油脂的坚果、动物内脏、海产品、蛋黄等，来获取足够的维生素D。 值得注意的是，补钙过量也会导致不良妊娠结局，例如新生儿颅骨畸形、肋骨骨折、主动脉狭窄等严重疾病，所以补钙一定要遵医嘱进行。