三个月瘦15斤正常吗?

郝宏天郝宏天最佳答案最佳答案

我减肥的时候3个月减了29斤,这个速度我觉得还挺正常的吧~ 不过呢我的基数比较大哈~ 我以前有将近140斤.....(好胖的亚子) 其实减肥最重要的就是找对方法加上坚持✊啦! 下面分享下我从减到肥的方法和经验哦

首先说说饮食方面

1️⃣早午晚餐都要吃,但是早餐可以多吃点,午餐可以吃七分饱,晚餐可以适量少吃一点或者不吃。(因为晚饭后基本就没什么活动了,所以晚餐可以不吃哦)

2⃣️每天要保证蛋白质的摄入,比如鸡蛋清、牛奶、鸡胸肉这些都可以的~还有蔬菜水果也是不可缺少的哦

3⃣️不要节食,也不要吃减肥药之类的,对身体不好而且还会反弹!

4⃣️饭前可以先喝汤和吃一些粗粮来增加饱腹感,这样吃饭也会吃得比较少一些。

再来说说运动

1️⃣平时有空的时候可以跟着视频做一下瑜伽,也可以去快走或慢跑一会,这样可以加快新陈代谢,促进脂肪燃烧哦

2️⃣一周可以去做三次左右的健身房,练一下马甲线啥的也挺好的,还可以多认识一些运动友友呀哈哈哈哈

3️⃣晚上可以做一下腿部按摩,这样可以帮助腿部肌肉软化,让腿变细~

其实减肥的话就是三分练7分吃,只要你能控制住嘴巴,那还怕什么肥肉啊! 现在我已经成功减重60多斤啦,而且也没怎么反弹,真的是一件特别值得开心的事情嘿嘿嘿~ 现在我就是个瘦子啦嘻嘻嘻~

关国军关国军优质答主

不正常,除非是绝食或者大量运动。 节食的话,营养结构肯定要均衡啊! 我觉得题主应该是吃了很多热量低的东西(比如蔬菜沙拉)然后吃了一些蛋白质(鸡胸肉等肉类)最后配一碗米饭吃的饱饱的。这样算下来其实你的整体摄入还是偏高的呢~ 在网上搜索一下「减肥」,有很多很详细的计划方案可以帮你实现瘦身目标哦~ 现在很多代餐产品都很好用的啦,推荐你了解一下~ 如果不饿肚子能坚持下去就可以试试啦!!坚持不了就吃不下东西了………

祝好!!!

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