腰果干炒好吃吗？
腰果，又称鸡腰果、羊腰果、非洲腰果，为常绿乔木咖啡黄桃的果实，原产于埃塞俄比亚，目前分布于热带和亚热带地区。 腰果的营养价值比较高，含有人体所需的矿物质（钙、镁、铁、锌等）、微量元素（锰、铜、硒等）、维生素（A、B族、C族以及E等），还富含多元醇类、脂肪酸、酯类等营养物质。腰果中丰富的纤维素有助于预防结肠癌。 不过，因为腰果含有较多的脂肪，因此不宜多吃，每天食用50～60粒即可。另外，腹泻时也应该避免食用。
1.腰果菠菜汤 准备食材如下：腰果20g、菠菜200g
制作步骤如下： 2.腰果花生粥 准备食材如下：腰果30g、花生30g、大米100g
制作步骤如下： 3.凉拌腰果 准备食材如下：腰果200g、油适量、盐适量、辣椒适量、小葱适量、香油适量、生抽适量、醋适量 制作步骤如下： 4.椒盐腰果 准备食材如下：腰果300g、植物油200ml、辣椒粉5g、花椒粉5g、细香葱3根、姜3片
制作步骤如下： 除了上述4道简单快手又营养美味的家常菜以外，腰果还能跟许多食材互相搭配，做出更多独特的菜肴哦！喜欢做菜的小伙伴可以尝试一下~