锻炼腿有什么作用？

1、提高基础代谢水平，提升减肥效率 身体的基础代谢水平与肌肉含量有着密切联系，当人体摄入充足的蛋白质，并通过运动将它们转化为肌肉，身体的代谢能力会有显著的提升，由此达到减脂的目的。另外有研究证明，每天只需增加300千卡热量的运动量，一个月就能减去大约1公斤的脂肪，而这一减掉的是纯脂肪，不再是肌肉。