锻炼腿有什么作用？
1、提高基础代谢水平，提升减肥效率 身体的基础代谢水平与肌肉含量有着密切联系，当人体摄入充足的蛋白质，并通过运动将它们转化为肌肉，身体的代谢能力会有显著的提升，由此达到减脂的目的。另外有研究证明，每天只需增加300千卡热量的运动量，一个月就能减去大约1公斤的脂肪，而这一减掉的是纯脂肪，不再是肌肉。
2、缓解衰老，保持年轻状态 健身除了能让身材变好看外，还能够带来健康的生理变化，比如说延缓肌体衰老。随着年龄的增长，人体的肌肉也会跟着流失，从而带来体能和肌力下降等问题。如果在平时注意锻炼臀腿部位，就能够刺激局部的肌肉群，有助于预防衰老。 一些针对下盘的训练能够增强腿部和足部的稳定性，增强下肢的力量，为日常运动提供动力支撑，让你跑的更快，跳的更高，走更远。
3、释放压力、改善情绪 经常进行锻炼的人心态会更积极，情绪更稳定，这是因为在运动时体内会分泌内啡肽和肾上腺素等激素，这些物质能够调控情绪，缓解压力。而且通过锻炼还可以结交朋友，扩大社交圈子，对调节心理有很大的益处。 除了上述内容以外，经常做练腿的动作还可以增强全身耐力，提高心肺功能，强化血管，防治心血管等疾病…… 所以说，千万别小瞧了练腿的作用，赶快行动吧！