早餐泡麦片有营养吗？
我们要知道，人体在经过了一个晚上的睡眠之后，胃早已排空，正处于“饥饿”状态，这时候如果不吃主食，那么身体就会处于缺糖状态，不仅对大脑功能有影响，还会影响第二天的精神。而如果是吃一碗燕麦的话，不仅可以及时获取能量，还有丰富的膳食纤维和营养素。 所以从补充能量的角度来说，吃早餐吃一碗燕麦是很有必要的。 但是，如果你已经购买了即食的燕麦片，并且发现其中的碳水化合物含量已经标注在配料表上（100g含有56.4g的碳水化合物），那么就要注意了！ 因为根据我国膳食指南的建议，成年人每天摄入的糖分应该控制在25g以下，而56.4g的碳水相当于113g大米饭的能量，已经是超过建议摄入量了，因此再食用其它高碳水化合物的食物，比如油条、蛋糕等，就可能导致一天中的总热量超标，从而造成脂肪堆积。 另外需要注意的是，虽然即食燕麦片一般都很软糯，但是其中含有的营养物质在烹饪的过程中是很难获得的，比如维生素B族，所以千万不要因为口感好就忽略营养价值哦~ 当然，我们也不是非要吃燕麦才可以获取到营养。在我们常吃的谷物中，除了燕麦外，小米富含β-胡萝卜素，大豆含有丰富的维生素E，玉米中含有叶黄素以及镁、铁、锌等微量元素，都是对人体非常有好处的。
不过，无论我们选择哪种食物作为早餐，都建议大家不要贪多，七八分饱即可。因为人在吃饱后，大脑的满足感会减慢胃肠蠕动，很容易出现消化不良的情况。而且长期暴饮暴食也会伤害胃肠粘膜，导致炎症的发生。 所以，早餐吃一碗燕麦片是有一定营养的，只要避免高油、高糖的煎炸类食品，均衡搭配，健康的一顿早餐就是如此简单~