20岁的女孩还能长高吗？
20岁当然可以长高啊！我就是一个活生生的例子，20岁之前我的身高一直很稳定，160-163左右吧，记得上初中的时候还经常被同学嘲笑，说我是萝莉。 后来到了大学，不知道为什么就突然开始猛长了，大一那年寒假回家，老爸老妈惊喜地发现我又长高了，问原因我说不清楚，但是确实是长高了，而且体重也增加了许多。于是就有了现在的我（身高170+）.....所以啊，20岁左右正是生长发育的关键期，一定要保证充足的营养和睡眠哦~ 很多人其实没有意识到睡眠对于长高的重要性，人在睡眠时体内会分泌生长荷尔蒙，这种激素直接影响骨骼的生长，尤其是处在成长期的青少年如果缺觉的话会显著降低身高增长的速度。相反，如果能够保持科学的睡眠习惯就会刺激生长激素的分泌从而让身高加速增长。 那如何保证科学的睡眠呢？首先需要保持规律的作息，一般在晚上十点左右入睡，早上六七点起床；其次不要熬夜，尽量在凌晨一点前进入深度睡眠状态；最后要保证充足的睡眠时长，八个小时左右。
2、坚持锻炼，多晒阳光 除了充足的睡眠时间，运动对于骨骼的健康发育也是至关重要，因为运动不仅能够强化心脏功能、控制肥胖，还是促进生长激素释放的重要途径。 想要增高，最好选择能够拉伸关节，拉伸肌肉的有氧运动，像慢跑、快走、游泳、跳绳等等，这些运动能够增强机体的代谢能力，促进骨骼对钙的吸收，还能够调节神经系统的兴奋性和内分泌腺的积极性，从多方面来助力增高。 在进行有氧运动的同时，也可以加入一些拉伸训练，比如瑜伽中的脊柱伸展式、三角伸展式以及四柱撑等，都能很好地刺激骨骼，帮助长高。另外，经常锻炼的人群个子相对也会更高些。
常晒太阳能够预防维生素D的不足，而缺乏维生素D就可能会导致钙吸收障碍，影响骨骼的正常发育。大家在平时应该多外出晒太阳，每天晒20分钟左右就够了。在春季，太阳比较温和，非常适合补钙。