吃什么促进儿童身高？
一、饮食均衡，不挑食 不挑食是很重要的，尤其是小孩子更加不应该挑食。因为食物中的营养物质是非常多的，只有多吃种类丰富的食物才能充分摄取到营养。 1.补充蛋白质 小孩子如果缺乏蛋白物质的话，就会影响大脑的发育，还会影响长高。所以平时应该多给孩子吃富含蛋白质的食物，比如乳制品、鱼肉、豆类等。
2.摄入铁和锌 小孩子如果缺铁的话，就很容易导致贫血，同时也会影响发育。体内缺锌也会导致发育迟缓，所以这两种元素也是不能缺少的。含铁量高的食物有动物肝脏、鸡蛋黄等；而含锌量高的食物有生蚝、玉米等。
3.补充营养剂 如果单靠食物补充不到足够的营养，可以给孩子适当补充维生素、矿物质等微量元素，比如钙、磷、铁、锌、碘等，都可以从食物中摄取，但是如果偏食或者厌食的孩子，就需要通过营养剂来补充了。 二、充足睡眠，运动不能少 小孩子的睡眠一定要充足，晚上最好在9点前入睡，这样可以保证体内的生长激素正常分泌。另外，多做运动也是可以刺激生长激素表达的，因此也不能少。
三、心情愉悦，不熬夜 情绪对于孩子的健康也很关键，特别是抑郁的情绪会导致内分泌系统和免疫系统出现障碍，从而影响长高。晚睡或是熬夜都容易影响生长激素的分泌，因此一定不要让孩子熬夜，在10点前入睡最佳。
四、中医助力，事半功倍 除了从西医方面入手，还可以试试中医。中医认为，影响生长发育的因素主要是先天不足和后天失养。其中，先天不足主要与遗传相关，而后天失养主要还是跟营养有关。
想要帮助孩子长长个子，可以从健脾养胃开始，再配合补肾益精，这样能达到事半功倍的效果。 调理脾胃可选用鸡内金、山药、赤小豆、红枣、薏米等；补益肾精可用黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、枸杞等。 这些食材都是日常常见的，制作成辅食喂给孩子吃或打成粉冲水喝都可以。