经常吃苹果有什么作用？
1 降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，尤其是有害的低密度脂蛋白胆固醇含量。从而起到降低胆固醇的作用。美国一项新研究发现，一天一个苹果能降低胆固醇水平0.2%。这项研究给人们带来了新的希望，即通过饮食方式减少胆固醇的摄入，进而预防心脏疾病的发生。 2 抗氧化：苹果中含有丰富的多酚类抗氧化物质，这些成分具有非常好的清除自由基的功效，能够有效的抑制组胺的释放，从而起到止痒和抗过敏的效果。苹果中的黄酮类物质还具有消炎、杀菌、抗肿瘤的作用。经常食用苹果对于美容保健有很大的好处。
3 减肥瘦身：苹果中含有大量的可溶性纤维素和不溶性纤维素。其中，可溶性纤维素有调节血脂、血糖、血压的作用；不溶性纤维素具有刺激胃肠蠕动、排便排脂的作用。这两类食物都具有减少体重、维持体重的功能。每天吃一个苹果还能保持充沛的精力，有很好的提神醒脑的作用。 4 增强免疫：苹果中的多酚类物质还能够有效阻止病毒诱导细胞的突变，同时还可以有效激活免疫系统，增强自身的抗病能力。因此每天食用一个苹果能够起到增强免疫功能的作用。 5 镇静安眠：现代人的生活压力越来越大，经常出现失眠的情况。如果经常出现睡眠不足或者睡眠质量不好，就会引起一系列的连锁反应出现，比如头痛、黑眼圈、抑郁等等。如果想要改善睡眠的状况，可以通过食用苹果来达到效果。因为苹果有催眠镇静的效果，可以帮助人体快速进入睡眠状态。而且多吃苹果还有助于缓解焦虑的心情。