十四周是怀孕几个月？
孕14周，也就是孕期2个月+，这个时期胎儿生长发育速度加快，需要足够的营养。此时准妈妈的早孕反应会渐渐消失，胃口也会逐渐好起来；不过，有些准妈妈会有妊娠纹、痔疮和便秘等困扰，此时要注意饮食结构的调整。 孕中期（13-27周）是胎儿迅速发育的阶段，也是孕妇最容易感到疲惫的阶段，除了适当休息，保持好心情外，这个时期的饮食上需要注意什么呢？
1.保证优质蛋白质的摄取。孕期中，孕妇体内会产生大量的酶，这些酶容易消耗体内的氨基酸和蛋白质，所以需要及时补充。优质蛋白质富含人体必需氨基酸，易于被吸收，可以在人体内合成激素，从而促进胎宝宝的大脑及骨骼的生长发育。 建议孕妈多吃含蛋白质丰富的食物，比如豆类食品，其中黄豆含有较高的优质蛋白，还有蛋类、鱼肉、奶类等。
2.合理摄入营养素。在孕中期，胎宝宝的神经系统逐步完善，对于锌的需求量增加很快，因此要合理补锌。铁也是孕期必不可少的重要元素之一，一旦缺失，会导致缺铁性贫血，影响胎宝宝的健康。 为了有效预防缺锌、缺铁的发生，除日常饮食注意荤素搭配、粗细结合之外，还可以有意识地补充含锌、铁的食物，例如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳、小米、玉米、花生等。