怀孕几个月需要补充dha？
孕期合理补DHA，让宝宝大脑发育更佳！ 相信每个妈妈都希望自己宝宝是聪明可爱的，而大脑发达也是聪明的关键。所以从备孕开始，妈妈们就要注意补充营养物质了。 DHA俗称“脑黄金”，是人体必需脂肪酸之一。它对于胎儿的脑部、眼睛发育有重要作用。如果女性在孕期缺乏DHA，可能使胎婴儿出现神经系统功能异常，如运动能力差、智力低下等症状。 除了孕妇自身需要补充DHA外，孕妈还可以通过食物来提供给宝宝。 富含DHA的食物主要有：海产品（鱼、虾）、坚果、鸡蛋和植物油等。其中海鱼类是最方便的含DHA食品，建议孕妇每周食用2-3次鱼类，特别是深海鱼类，以获取丰富优质的DHA。
一般来说，孕期前三月适当补充DHA即可。因为此时胎儿器官尚未分化完善，补充DHA可以通过母体自身合成获得；但孕中晚期(13周后)，胎儿各器官已渐渐分化完成，且母体合成的DHA不足以满足胎儿发育的需要，这时就需要通过外界摄入充足的DHA。
不过，补充DHA也需要控制好量，过量补充可能会导致中毒。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇每日DHA的供给量为200mg。而市场上DHA制品含量参差不齐，选购时需注意包装上的标识，看清生产日期和保质期，以及含DHA的量。还需要注意服用剂量，超量服用也可能带来副作用。