六个月吃ad还是d？
现在市面上常见的DHA补充剂主要有海藻来源的DHA藻油和海洋鱼类来源的DHA鱼油，两者有什么不同？要选择哪一种作为DHA的增补剂呢？ 首先，我们要知道，无论藻油还是鱼油中提取的DHA，其本身是不含有维生素A、D等活性成分的，因此所谓的“AD”或“VD”等字样是商家宣传的通假字；其次，由于DHA属于一类不饱和脂肪酸，根据化学结构的不同，它可以分为很多种，目前我们体内缺乏的成分应该是具有五个碳链的不饱和脂肪酸，也就是α-亚麻酸（ALA）；最后，尽管人类体内的DHA来源于食物摄取，但肝脏是合成DHA的主要器官，而小肠粘膜是利用DHA的最主要部位。 既然知道了这些信息，我们就可以来选择最佳的DHA产品了。由于人体对鱼的腥味比较敏感，如果有腥味可能会引起恶心等不良反应，因此对于儿童来说，如果不愿意服用鱼油型的DHA，可以选择藻油型DHA；而老人由于嗅觉相对不灵敏，而且肠胃功能减弱，则最好选择鱼油型的DHA。
目前国外研究报道比较多的DHA制剂都是直接从海洋鱼类中提取的，而我国目前能够从海洋鱼类中提取DHA的技术还不成熟，因此市面上的DHA剂主要是由藻类植物中提取的。那么通过食用藻油型DHA能否达到鱼类来源DHA的效果呢？有实验证明，藻油DHA经口灌胃给予小鼠时，可以通过血液进入脑组织，并且能够在脑细胞中积累，从而起到改善大脑功能的作用[5]。由藻类植物中提取的DHA可以替换为鱼类来源的DHA。 但值得注意的是，由于藻油中的DHA含有EPA，这是一种多不饱和脂肪酸，在人体内可能参与炎症反应，因此对于有高胆固醇血症和冠心病等疾病的患者而言，应谨慎使用含藻油的DHA制品。