2个月的宝宝补钙吃什么？
关于这个问题，小知之前已经写过一篇文章，这里就不再赘述了(链接如下）。 下面，就请小知来具体介绍一下钙和维生素D吧~ 一、了解钙和维生素D 1.什么是钙和维D？ 钙是骨骼的主要成分，是人体中含量最多的矿物质之一。 维生素 D 是钙代谢的重要调节因子，能促进小肠黏膜细胞分泌钙酶（一种可催化钙离子与磷酸根结合的蛋白），加速钙的吸收；还能刺激肾脏产生更多肾素，使肠道中的钙吸收增多[7]。 人体对钙的需要量非常大。中国营养学会建议，0～6月龄婴儿每天需摄入300mg的钙，6月龄～1岁婴儿为400～500 mg/d;2岁以上儿童应保证每天摄入800mg钙[8]；成人推荐每日摄入的钙量为800毫克左右[9]。目前市面上的大部分奶粉都含有一定量的钙。 在晒太阳的过程中，皮肤上的胆固醇会在紫外线照射下发生光化学反应，生成前体物质7-脱氢胆固醇——这种物质会经肝脏、胆汁等进入肠道，最终在小肠中被微生物转化成活性维生素D[10]。 所以，除了服用外源性的维生素D补充剂之外，多进行户外活动也是补充维生素D的好方法哦！
2.钙和维生素D有什么作用？ 众所周知，缺钙会导致骨质疏松症的发生。而维生素D能够促进钙的吸收并防止其流失，因此缺乏维生素D也会增加患骨质疏松症的风险。同时，钙和维生素D也具有一些其他的作用。其中，维生素D可促进钙的吸收并在骨骼中沉积下来，维持机体正常生长发育及新陈代谢;对于新生儿而言，它还参与钙的代谢，影响牙釉质细胞的发育，进而影响宝宝的出牙时间[11]。 而钙则不仅参与骨骼的构成，还是神经脉冲传导必需的物质，它在神经系统中的作用包括传递信号、促进肌肉收缩以及维持细胞膜功能[12]。它也参与了血液凝固过程，有助于维持毛细血管内皮细胞间的连接，抑制血小板聚集[13][14] 二、如何给宝宝补钙
1.哪些食物中含钙丰富呢？ 一般来讲，奶类含钙量较高且易于吸收利用，所以是最理想的天然钙源 [7]。比如配方粉中一般都会加入钙质，每100g富含钙的配方粉中含有约100mg左右的钙元素，适合正在断奶期的小宝宝食用~~ 小知温馨提示：由于不同品牌的成分表可能有差距呀，大家最好还是根据自己的需求选择合适的产品哟！
另外，虾皮、紫菜、芝麻酱等食物中也含有较多的钙，大家在日常膳食当中可以适当添加这些食材呦！不过需要提醒的是，如果通过食物补钙的话，一定要保证每天至少进食两次哦~~~ 2.如何给宝宝补充维生素D？ 因为维生素D是一种脂溶性维生素，不容易溶于水或者被分解，所以单纯地通过饮食是不能够满足身体需要的，需要额外补充。 一般来说，纯母乳喂养的宝宝可以通过多晒太阳来获取足量的维生素D，因为母乳中并不含有维生素D。但混合喂养或人工喂养的宝宝则需要适当补充维生素D制剂。 那么，怎样判断宝宝是否缺少维生素D呢？ 维生素D缺乏引起的佝偻病主要表现为夜惊、多汗、枕突等症候群，严重者则会出现骨骼畸形。家长平时要多注意观察宝宝的状况，如有上述症状，要及时就医哦！ 其实，从出生后第1周起，儿科医生就会给宝宝开富含维生素D的配方粉啦~ PS：如果妈妈们在哺乳期没有补充维生素D，那也可以让宝宝通过乳汁摄取适量的维生素D喔！
好了，今天的科普就到这里结束咯~~~~ 参考资料：