自己能在家做营养吗？
可以做，但是不建议这么做 自己做营养餐是可以的，也是很有必要的，因为我们自己做的营养餐可以控制盐、油等调味品的摄入，比外卖更卫生，也更健康。 但是自己做营养餐不意味着要像养生一样“清淡”。因为我们要保持营养素的摄入比例，就需要在制作的过程中加以注意。而“少油”“清淡”并不是指完全没有油，也不是说放1g的油和放5g的油有截然不同的效果；“清淡”是指我们做菜用油量要减少，或者用更为健康的植物油代替动物油等。
因此在做营养餐的时候，我们需要注意以下几点：
1.少吃煎炒烹炸，多用蒸煮炖。
2.少吃油盐，多吃蔬菜。
3.适当吃些粗粮杂粮，增加膳食纤维的摄入。
4.食材简单，食物生熟程度适中。
5.三餐合理分配，做好食物的保鲜冷藏。 所以，自己做营养餐是可以实现的，也是很有必要的。但是要注意不要走入“节食”“清肠”等误区哦~