半个月瘦多少正常？
不请自来~ 看到这个问题，我简直要笑疯！ 本人大基数减肥成功经历分享给题主～ 身高160，体重最重到过234斤（别问我为什么记忆如此清晰，因为每次称体重都是在当天进食堂打饭的时间） 然后开始减肥～
第一天，体重69.75 在宿舍做瑜伽（就是简单的拉伸，没有做有氧运动）
第二天，体重68.5 有氧运动5公里配速7’30” 第三天，体重67.5 有氧运动5公里加一组HIIT训练
第四天，体重67 有氧运动5公里配速7’00” 下午加餐一个苹果 一个酸奶包 第五天，体重66.5 有氧运动5公里配速6’40” 上午加餐一根香蕉
第六天，体重66 有氧运动5公里配速6’30” 晚上加餐两个鸡蛋 下午加餐一杯奶香麦片
第七天，体重65.5 有氧运动5公里配速5’50” 中午加餐一个小西瓜 一袋燕麦片
第八天，体重64.5 有氧运动5公里配速无变化 不怎么吃甜食了，尤其是蛋糕奶茶之类的，实在忍不住就只尝一口
第九天，体重64 无氧运动力量训练2小时 晚上加餐一袋坚果 运动结束后吃了一块德芙酸奶巧克力
第十天，体重63.5 有氧运动5公里配速提高10秒/公里 早上加餐一块饼干
第11天，体重62.5 有氧运动5公里配速再提高10秒/公里 晚上加餐一碗粗粮米饭
第12天，体重61.5 有氧运动5公里加一组腹肌训练
第13天，体重60.5 有氧运动5公里加一组核心训练 第14天，体重60 有氧运动5公里加一组瘦腿训练
第15天，体重59.5 有氧运动5公里加一组减脂操 这简直就是爆掉呀！！！ 而且过程完全不痛苦 除了初期减掉的是水分和脂肪，后期减掉的全是肌肉