怀孕一至三个月吃什么？
孕早期（1～3个月） 胎儿发育关键指标： 胚胎期（孕1～4周），主要器官开始分化，心脏、肺脏等已经开始运作； 孕期营养建议： 这时期孕妇食欲较好，但进食量可能不多，出现恶心、呕吐等情况。因此这个时期的饮食安排应遵循少食多餐的原则，每天可吃6次食物，每次吃少量，给消化道充分的时间去消化吸收。 如果孕吐反应剧烈只能进食流质食物时，应及时补充营养，适当增加维生素、矿物质以及优质蛋白的摄入。例如： 孕早期可以适当补充含叶酸的多元维生素制剂和含有DHA的孕期配方奶粉，以满足母体和胎儿快速生长的需要。 但需注意，叶酸不能过量摄入，过多服用叶酸可能引起孕妇中毒，出现恶心、呕吐、厌食、乏力、头痛等症状。
此时，如果身体没有不适，无须大量进补，正常饮食即可。如存在早孕反应剧烈的情况，可以适当在医生指导下服用一些有益于身体的药物，进行调适。 在此建议，可以多吃富含蛋白质的食物，为机体提供足量的能量，满足妊娠期间宝宝生长发育的需要。
还需要注意补充维生素，为孕期提供充足的营养支持。 此阶段不需要刻意补充这补充那，均衡饮食就是最好的选择！ 比如每日一杯牛奶，50g碳水化合物（馒头/米饭/面条等主粮），适量蔬菜+水果，再加个鸡蛋或者瘦肉，这就是很不错的早餐了哦~