练体育练的腿粗怎么减肥？
健身教练指出，要想让腿变细，需要做一些有针对性的运动，如有氧运动相结合，再加上一定程度的强度训练，同时注意控制饮食，这样才能达到较好的瘦腿效果。
1. 有氧运动：有氧运动不仅可以消耗脂肪，而且可以通过燃烧全身的多余热量，进而达到瘦腿的效果。你可以选择慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等运动。
2. 强度训练：如果只做有氧运动，可能会使肌肉变得松软，所以适当的强度训练可以帮助增大肌肉纤维的体积，使肌肉更加结实。有条件的话，可以进行健身房的训练，如负重深蹲、拉力器、站立提腿等。
3. 控制饮食：腿粗的现象可能是因体腰过多吃掉的能量无法排出乳腺，当然一部分是基因决定，但是更多的还是体质因素，也就是“吃得多”。所以如果你想要瘦腿，就需要对于饮食有所调整，特别是对于晚餐，切忌过分食用。
4. 饮食方面：饮食更加需要注意。尽量不吃油腻、油炸的食品，少吃含脂肪高的食物如肉啊、巧克力等等，多吃水果、水果，以补足缺少的营养物质。
5. 睡前两小时不要用餐：为了避免再次消化没办法进行，最好是能够在睡前两小时不要进食。
总之，想要瘦腿，需要多方面的配合，包括有氧运动、强度训练、饮食搭配等方面，只有持之以恒，才能够成功达到瘦腿的目的。