体育考试前如何热身？
考试项目有长跑、铅球、跳远，我是属于平时身体素质比较好的那种，但是每次一到考试前就紧张得不行，然后发挥就不稳定——考好了是超常发挥，考不好就是发挥失常……这种情况怎么解决啊？
回答：我考试之前也会紧张，但我的方法是先好好睡一觉（很重要），然后早上起来之后去操场慢跑三圈（一定要慢跑！），期间可以想想考试中需要注意的地方、可能出现的状况以及相应的解决办法等等；接下来是热身，一般热身后我的情绪就会慢慢平静下来了。
个人经验来看，热身非常重要也非常有效。在正式运动前做好充分的准备活动能够避免运动损伤，提高练习效果，还能让你以更好的状态投入到训练和比赛中去。
一般来说，热身应该包括以下这些内容： ①拉伸练习，防止受伤，热身最重要的一点就是要保持肌肉的弹性，通过拉伸可以让肌肉变得柔韧，减少伤病的发生。
②适当的力量练习，增加肌肉的血流量，使肌肉更加饱满，也能为后续的热身项目打好基础。
③协调性练习，提高身体的协调能力，增强自信，为接下来的项目做好准备。 一些辅助性的练习也是非常有必要的，例如深呼吸调节法，让自己快速进入到考试的状态；意念引导法，想象自己正在赛场上驰骋，这种心理暗示的方法对于缓解紧张很有帮助。