体育生应该怎么护膝盖？
作为一名从专业到业余都带过不少学生的田径教练，分享一些自己的经历和经验。 首先我们要明确一点：体育运动中受伤在所难免，再精心的准备和训练都无法完全避免伤害的发生（至少无法避免重大伤害）。因此我们更应该关注如何尽量避免严重受伤、以及如何应对已经发生的损伤。
一、避免受伤的关键
1、加强肌肉力量练习。尤其是核心肌群（腹肌，背肌）还有髋膝踝关节附近肌肉的力量锻炼要引起重视。这些部位的稳定性差很容易受伤，而加强这部分的肌肉力量练习是解决稳定性的根本办法。
2、做好充分的热身准备。热身可以让身体的各个器官和心理做好准备状态迎接接下来的剧烈运动，同时也能有效防止伤病的发生。一般建议热身时间10-15分钟左右。
3、循序渐进提高技术动作质量。这个阶段主要是让队员适应训练的节奏，逐渐提升训练的强度，同时纠正错误的技术动作并强化正确的技术动作意识。
4、进行有准备的竞技状态。这个阶段开始逐渐进入高度紧张的状态，体能、技能、智力等方面的准备都要有所加强。同时要做好应对不良情绪的准备，包括比赛失败后可能产生的沮丧等心态，也要做好心理准备。 二、出现运动损伤怎么办？ 如果不幸出现了运动损伤，一定要遵循R.I.C.E原则进行处理。
1、Rest休息。一旦受伤应立即停止训练或活动，进行充分地休息，减少伤痛处的负荷，有利于受损组织细胞的修复。
2、Ice冰敷。可减缓受伤部位血液循环，降低炎症反应，从而缓解症状。（注意：每次冰敷不超过20分钟，间隔10分钟以上重复进行。）
3、Compression包扎加压。利用弹性绷带对受伤的部位进行轻轻的加压包扎有助于减轻肿胀，促进血液及淋巴液的回流，减轻局部水肿。
4、Elevation抬高患肢。有利于静脉回流，减轻肿胀。 五、正确处理运动创伤 除了积极地进行预防外，正确处理已出现的运动创伤也很重要。
1、保护伤情稳定。尽量保持受伤部位不受二次伤害，必要时可以使用三角巾等工具加以固定。
2、及时就诊排除其他病变。如果经过初步的处理，伤情没有明显好转甚至加重应及时就医，排除其他病变的可能。