女孩怎么在家运动？
作为一个健身爱好者，我可能更知道你们想要什么样的健身方式！ 那就是「不用去健身房」、「不浪费时间和金钱」的居家健身方式 那么现在就有请出我们的主角——普拉提 什么是普拉提？ 普拉提（Pilates）是一种舒缓的运动，由德国人约瑟夫·普拉提于40多年前发明，后由他的女儿克里普顿夫人创立并发展。1965年，第一位教练在加利福尼亚注册成立普拉提学校，从此这种运动就在全美流行起来。 今天，全世界已经有超过五十万名学员在学习普拉提。它不仅能增强柔韧性和耐力，而且能提高平衡能力，减少受伤的概率。无论是否练习过其他类型的体操，任何人都可以练普拉提。 这个动作可以锻炼你的腰部和背部肌肉，改善驼背。 这个动作能增强身体的核心力量，保持体态稳定，适合所有人群，尤其适用于腰部有问题的患者。 在做这个练习的时候，需要注意将膝盖伸直，然后慢慢放下身体，恢复至起始位置。每组进行10到12次，每天进行3组。 这套训练动作可以塑造女性的柔美体态，紧实腿部和臀部线条，美化臀型。 除了上述动作外，还可结合普拉提环或者垫子辅助锻炼，达到更好的效果。