体育运动前吃啥？
赛前2小时，可以摄入少量易消化的碳水化合物，如糖类（蔗糖、葡萄糖）、水果糖等，但应尽量避免摄入含有咖啡因的饮料（咖啡、可乐），以免增加兴奋度导致过度兴奋，影响比赛表现。 赛前15分钟到30分钟，可以适当饮用运动功能饮料，补充碳水化合物和矿物质（钠钾钙镁等）。 赛中，应注意补充水分，减少食盐的摄入，防止抽筋现象的发生。
赛后可适当摄取一些蛋白质与碳水化合物，为身体提供能量并加速恢复。但要注意不要一次吃得过多，避免给消化系统造成负担。 在赛前一段时间及整个赛期，都应注意合理饮食，保证营养物质的吸收利用。同时加强锻炼，提高基础代谢率，促进脂肪消耗，从而降低体脂含量，减小肌肉粘滞性，有助于提升竞技状态。 在饮食上还应做到一日三餐，定时定量，少食多餐，这样更有利于控制体重，保持新陈代谢的稳定。