打篮球要做什么运动？
想要打好篮球，提高运球能力是必须的，而提高运球能力最好的方法之一就是掌握正确的投篮姿势！ 下面分享一组投篮训练教程，跟着我练起来！（注意：训练前要热身，训练后要拉伸）
1、热身运动少不了 热身运动能提高肌肉的温度和弹性，减少受伤风险。在进行投篮训练前，热身动作千万不能少哦~ ①手臂热身的绕环练习，活动手腕手指关节；②5组x20次 上肢拉伸：③5组x20次 ②基本姿势要正确 投篮姿势很重要，一个好的投篮姿势能让你的投篮更加规范、标准且高效。 正确的投篮姿势应该如何呢？请看下图 投篮时，两腿自然弯曲，膝盖不要过分挺直，臀部收缩、腹肌收缩，腰部挺直。
在投出球后，身体跟随惯性自然向前方倾倒，然后腰腹用力，将身体弹回去，这样重复投球动作。 ③力量训练不可少 除了投篮姿势外，良好的身体素质也是决定投篮准度高低的重要因素之一。进行一定量的力量训练是很有必要的。
这里分享一波干货力量训练计划 初级阶段： 每个动作每组6～8次，共做3组。 中级阶段： 每个动作每组10次，共做3组。 高级阶段： 每个动作每组12次，共做3组。 注：力量训练计划可根据自身情况适当调整，但切勿急功近利、盲目加量。 ④基本功练习不能忘 运笔训练+手指灵活训练=基本功扎实 运笔训练： 手指灵活训练： ⑤投篮训练不停歇 练习时长：每次半小时左右
注：刚开始练习投篮时可以以定点投篮为主，等熟悉之后可以加快速度或者改变投篮角度、距离等来增加练习难度。 在进行投篮训练时需牢记这4点注意事项
1. 出手一定要果断，不要有犹豫、拖拉的行为；
2. 眼睛要始终注视着前方目标，不要在投进或投失一个球后有所动容；
3. 手肘伸直，不要有弯度；
4. 脚尖可以微微抬起，减轻腿部负担。 大侠须知 投篮是一个长期训练的过程，需要保持耐心与信心。