卧室需要全遮光吗？
题主的问题主要是想要解决睡眠问题吧！ 首先，我们要知道影响我们睡眠的因素有哪些？ 一般我们分为外在因素和内在因素。 外在因素包括噪音、光线等； 内在因素包括情绪、压力、生理周期等。 其中，噪音和光线属于外部因素，情绪、压力以及生理周期的变化都是内在因素。 为了更容易理解，我可以举个例子： 比如，我今天工作上受到了很大的打击，很伤心难过，那么我当天晚上可能会睡不好； 再比如，家里来了小宝宝，宝宝晚上会哭闹，爸爸妈妈可能睡不好； 小明最近压力很大，很想辞职，但是又不敢，所以睡不好； 小红看到了自己喜欢的小哥哥，情窦初开，每天晚上睡不着，想象着自己和他在一起的美好.... 等等，这些都是由于不同的内外因素影响我们的睡眠。 知道了影响我们睡眠的原因，就可以对症下药去解决问题了。 根据我的经验，卧室要解决睡眠的问题，可以从以下三个方面入手（重点）：
① 消除或者减少外界干扰，比如噪音、光线。
② 调整生物钟，保持规律的作息时间。 ③ 缓解内心的焦虑，放松身心，有助于睡眠。 只要从这三个方面着手，你的睡眠一定会慢慢变好。
回到正题，关于卧室要不要装窗帘，就看你对光线的控制了。 因为窗帘可以遮挡光线，如果家里的光线比较亮，影响你睡眠，可以考虑安装窗帘。 如果不装也可以，在床头边摆放一个床帘，也能起到一定的遮挡效果。
至于你说的想在一个完全黑的环境中睡觉，我觉得你可以尝试一下。因为人在黑环境中，大脑会受到一定的刺激，分泌出肾上腺素这种激素，它可以让你快速入睡并且睡得很香甜。 不过在这里我要提醒你，千万不要盲目迷信黑暗环境就能入睡，因为导致睡眠不好，可能是由很多原因引起的。 最好的办法还是先从调整生物钟开始，然后辅以催眠类的药物帮助入睡。