吃一个月水煮菜能瘦吗?

解庆顺解庆顺最佳答案最佳答案

可以的,我163,原来120斤,一个夏天吃水煮菜减了20多斤,但是不能只吃水煮菜啊! 我是这样吃的:早餐和中餐正常吃(不过我吃得比较少),晚餐一般吃个水果,或者来个酸奶燕麦粥,当然也有煮点绿叶青菜吃,但都是清水煮,不放油也不放盐,顿顿一碗饭。

这样的饮食结构,虽然蔬菜量多了,但总热量还是低的,加上每天锻炼一个小时左右,快走或者跳绳,一个月下来就瘦了20斤多。而且这个过程并没有很难受,只是饿而已,不痛苦。这个体重保持了大半年,期间偶尔吃顿大餐,也没有反弹,现在稳定在98-100斤左右。

其实想减肥,有方法、有毅力就能做到,我这个方法只能算比较健康的,如果采用极端的方法,可能会伤害身体,还得不偿失。

我坚持锻炼的原因是,我发现我的体质真的是容易发胖的那种,只要我多吃一点就会长肉,而且是肉眼可见的长肉,所以我非常害怕吃撑,每天规定自己一定得运动,哪怕只走一个小时,也是必要的。

所以题主想要减脂,先要调整好饮食结构,注意三餐荤素搭配,多吃蔬菜,不吃糖和碳水化合物高的食物(马铃薯,芋艿,藕等淀粉含量高的食材要控制),每顿饭七分饱,晚上少吃或不吃,每天坚持一个小时运动,快走,跳绳之类的,一个月下来会有惊喜的。

慕晓峰慕晓峰优质答主

只吃水煮菜不能减肥,是不健康的减肥方法,长期使用非常容易导致营养不良和内分泌失调,从而引发诸多健康问题,故而日常应保持营养全面的饮食,在此基础上通过控制热量的摄取以及加大能量的消耗健康减肥。

水煮菜减肥法不可取,但水煮菜是健康饮食的良好选择,在一日三餐中经常做一两样水煮菜食用,对健康减肥是有辅佐作用的。水煮菜不仅能够减少油盐的摄入,利于营养的全面摄取,且制作方便、省时省力,在减肥期使用率较高的水煮菜有水煮鱼、水煮虾、水煮肉片等,通常做法为将瘦肉切薄片,加入少许盐、料酒腌制约15分钟,锅中加少量油烧热,加入少量葱蒜碎、剁椒爆香,烹入适量料酒,加适量水烧开,将腌制好的肉片放入煮至八成熟,加入洗净的青菜,煮至熟透,加入适量鸡精调味即可。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!