2017马拉松一般跑几天？
我是今年3月份开始跑步的，刚开始只是每天晚上跑一跑，大概4月份的时候开始隔天跑一次，每次5KM左右，配速保持在6分钟左右。因为平时上班比较忙，只能利用晚上和周末的时间去训练，所以训练不是很有规律。到8月份暑假开始，才开始每天跑，速度也有所提升，大概每公里6分钟以内，当然这个时候体重已经下来了很多。
9月份开始，每天早上和晚上各跑一次，增加了训练的频率，同时也改变了训练方案，增加力量练习和提高步频。因为力量不足，跑起来总是很吃力，然后步频也不快，为了改变这个问题，我看了不少视频，最后确定下来并坚持的都是高抬腿（就是跑的时候身体尽量抬高，这样腿部和脚部就不用承受过多的重量）、深蹲（这个主要是提高大腿肌肉群的力量，同时也能塑形）、提踵（就是踮脚，可以很好的锻炼小腿的肌肉，让小腿变得更紧致）。
通过加强力量练习，我的成绩没有太大的变化，最多就是在5分配速时能多跑几百米，但是一旦降到4分配速后，就根本不能多跑一点。然后我尝试调整呼吸频率，用鼻吸口呼的方法去跑，效果还是不明显。于是我又改变训练方案，改成间歇跑，也就是快速跑完一定距离，然后停下来走一段时间，然后再进行下一次，这样的目的是在保持一定强度的同时，不至于让心肺功能下降太快，能够持续较高的水平。在这个基础上，我也加入一定量的节奏跑训练，就是400米快跑+400米慢走这样的交替。
到了12月底，我参加了人生的第一次全马比赛，成绩是4小时01分(这个成绩对我来说没有任何参考价值，因为当时状态非常不好，全程有几次想放弃)。赛后我并没有气馁，而是及时总结，并在1月初完成了第二次全马，成绩为3小时18分，这是我努力的结果也是我能拿到的最好成绩。 接下来我想在今年的最后一个星期里参加一次半马，然后在明年把全马再完成一次，并把成绩提高到3小时内。我相信只要我坚持下去，这一目标可以实现。