西兰花炒什么比较营养？
这题我会！以我为例，每天一碗饭，两个鸡蛋，一块豆腐，一根黄瓜，半个苹果，一天的运动量是五组普拉提和十次跳绳。 这样吃下去，我的身体会出现怎样的变化呢？
第一个月，体重少了七斤，体脂率从28%降到26% 第二个月，体重没变，体脂率从26%升到27% 第三个月，体重多了两斤，体脂率从27%升到29% 第四个月，体重多了一斤，体脂率从29%上升到31% 在第三个月后，我加强了运动，每天做两组有氧运动或慢跑45分钟，同时增加了一个练马甲线的动作，在第四个月的时候，我的腰腹已经有了明显的线条。 但是这样的饮食加运动方法并无法长期持续，在第四个月后，我再这样饮食，不增加运动的情况下，体重会恢复到原来的水平，体脂率也会重新上升。
如果我在原来饮食的基础上，每天再额外走一千步，那么我的体重和体脂率都会下降，并且能维持一段时间。 如果在原来基础上，我每天再喝两碗汤，一碗用银耳、杏仁、百合、雪梨炖的甜汤，一碗是用豆腐、蘑菇、金针菇、木耳、玉米、胡萝卜炖的咸汤，不增加运动量，我的体重和体脂率也不会上升，甚至可能略微下降。 我还在饮食上增加了粗粮的比例，原来只是早晚各一个苹果，改为早上一个水果沙拉（香蕉一根、酸奶一杯、混合水果适量），晚上一盘拌菠菜（一把菠菜、两根香蕉、一把燕麦）。在运动上则增加了瑜伽练习，每周两次。
这样的改变，让我维持了健康的体重，体脂率一直在正常范围，腰腹部没有多余的赘肉，肌肉含量有所提升，体态轻盈，精力充沛。