儿童吃什么食物最好的？
五类食物对长个有帮助 要想让孩子长得高，均衡饮食很重要。以下五种食物对长高有重要的作用，家长应多给孩子吃。 1、蛋白质 人体生长离不开蛋白质，充足的营养供给是孩子长高的前提条件。优质蛋白的主要来源包括乳制品、肉类、鸡蛋、大豆等。 2、钙 骨骼发育需要钙的参与，当体内缺钙时，骨骼会因缺少钙质而变软，影响孩子的身高增长。平时要多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带等。
3、维生素 维生素能够调节生理功能，也是孩子生长发育不可或缺的元素。尤其是维生素A、B、C，对孩子的身高增长起着关键作用。含维生素丰富的食物有新鲜水果蔬菜、豆类等等。 4、锌和碘 缺锌会影响孩子的味觉，减少食欲；缺碘则可能导致神经系统功能障碍，影响身体正常发育。日常饮食中要注意补充含锌、碘的食物，像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类、核桃仁、花生仁等均含锌成分，海鱼、紫菜、海带等含碘丰富。
5、铁 铁是人体必需的微量元素之一，对孩子来说，铁是构成血红蛋白的重要原料，可以促进机体新陈代谢，增强免疫功能。平时应注意给患儿补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑木耳、鸡蛋黄、红枣等食物。