怎么躺床上练篮球？
作为一个打了20年篮球，教了5年篮球的人，我觉得我有资格回答这个题目。 练习篮球的基本功，其实就包含了运球、投篮、传接球这三个最基本的内容。而这三项里面，又各包括了多个基本技术。 一个完整的篮球训练计划应该包括这些内容，具体训练方法可以网上搜索 “XXX（你所在地区）篮球训练营”，一般都能找到对应的教学视频。 这里主要谈谈如何利用碎片化时间进行基本功练习。
首先，运球是篮球最基础的技术，也是最难的技术，它包含了很多的细节和技巧，如果你想把运球练好，你可以这样做： 每天做100个高抬腿，训练你的爆发力；每天做20次原地收腹，训练你的核心力量；每天做3组俯卧撑，每组20次，训练你的上肢力量；每周抽一天时间，做5组深蹲练习，每组20次，训练你的腿部力量和核心力量； 每个星期选一个晚上，做体能训练，网上有很多体能训练的视频，找一个适合你自己的，跟着练就好。
运球最好每天都有固定的时间去练习，如果你不知道做什么，那就练习拍球吧！原地高抬腿拍球，左右手各一组，每组100个；慢跑中高抬腿拍球，每组100个；快跑中低抬腿拍球，也是每组100个。根据自己的实际情况定，一定要坚持每天锻炼。 其次，投篮是最具杀伤力的得分方式，也是让对手最为头疼的进攻手段之一。好的投篮不仅能轻松得分手，还能为队友创造更好的进攻机会。你想培养自己的投篮感觉，你可以这样练习： 每天在固定的时间练习投篮，比如每天晚饭后一个小时，这个时间不建议做其他事情，就用来练习投篮，保证投篮的稳定性。可以先选择一个适合自己的投篮姿势，照着图片模仿，一定会收到不错的效果。
最重要的是，每天坚持投进20个球，不管你怎么投，一定要确保每天20个，这样你才能在最短的时间里提高自己的命中率。如果你投丢了，请重新投，直到投进20个为止。
最后，传接球也是篮球重要组成部分，好的传接球能力不仅能及时把球送进对方篮框，还能有效地降低失误率。提高传接球的能力，你需要从两方面入手：一是提高传球的技术，二是加强心理素质的训练。 每天做两次以上的原地高抛传接球练习，每次做到动作规范到位。同时，多参加一些线下的社团或者培训机构组织的活动，在活动中提高自己的应变能力。