怀孕前三个月该怎么吃？
我自己的经验是，孕早期（刚发现怀孕的时候）什么也不用加，就正常吃饭就可以了；但有的孕妈早孕期会有反应，吃什么都没胃口，则建议少食多餐，以清淡为主，可以吃点水果、坚果之类营养价值高不易饿的食物，不要勉强自己硬吃。 到了孕中早期（妊娠3个月～6个月），胎宝贝发育逐渐稳定，孕妇的食欲也开始有所好转，这个时期除了需要补充足够的营养素，还需要适当增加食物摄取量，以满足胎儿快速生长发育的需求。 所以这个阶段要开始有意识多吃营养丰富的食物了，不过还是要注意细嚼慢咽，减轻肠胃负担。 孕中期（妊娠7个月）以后，胎宝的营养需求达到顶峰，如果孕妈妈在这一阶段营养不足，就有可能造成胎儿发育落后、出生体重偏低等。因此这一阶段需加强营养，但是摄入过多热量和营养也会给妈妈带来烦恼，比如出现体重上升过快、血糖升高等问题，因此这一阶段应该营养适度，平衡膳食。 最后说说孕期不需要刻意补充的东西——糖类。
多数情况下，正常人每天摄入的糖类含量应控制在250g左右，而妊娠期女性对糖类的需求会略有增加，每日摄入量可达290-310g，也就是说准妈妈们比平时要多摄入40-50克的糖类。 如果准妈妈过分控制糖类的摄入，就可能引起酮症酸中毒，继而影响胎宝宝的生长。但如果摄入过量，则有患糖尿病的危险。
准妈妈在孕期中要科学饮食，既要保证自身及胎宝宝所需营养物质的摄入，又要避免营养物质过剩或缺乏。